車中泊避難の注意点

エコノミークラス症候群一酸化炭素中毒冠水リスク

避難所が満員だったり、ペットがいたり、感染症が心配だったりして、車の中で過ごす車中泊避難を選ぶ人が増えています。プライバシーを保てる一方で、過去の災害では車中泊中のエコノミークラス症候群による死亡も報告されており、正しい知識が欠かせません。ここでは車中泊避難を安全に行うための注意点をまとめます。避難の判断には河川のリアルタイム水位や警戒レベルもあわせて確認してください。

車中泊避難の3大リスク

🦵 エコノミークラス症候群

長時間同じ姿勢で座ると脚に血栓ができ、肺に詰まると命にかかわる。最も注意すべきリスク。

💨 一酸化炭素中毒

大雪でマフラーがふさがれたままエンジンをかけると排気ガスが逆流。気づかぬうちに中毒に。

🌊 浸水・冠水

低い土地やアンダーパスでは車ごと水没する危険。車の冠水は数十cmで動けなくなる。

エコノミークラス症候群を防ぐ

正式には深部静脈血栓症（DVT）といい、狭い車内で長時間動かずにいることで脚の静脈に血のかたまり（血栓）ができ、それが肺の血管をふさぐと突然死につながります。予防のポイントは次のとおりです。

💧 水分をとる

トイレを我慢して水分を控えるのは逆効果。こまめに水を飲み血液をサラサラに保つ。

🚶 体を動かす

1〜2時間ごとに車外に出て歩く。難しければ足首の上下運動やふくらはぎのマッサージを。

🧦 足を圧迫しない

足を伸ばせる姿勢をつくり、着圧ソックスを活用。ベルトやきつい衣服はゆるめる。

安全な駐車場所の選び方

どこに車を停めるかが、命を分けます。浸水や土砂災害のおそれがない、高くて平らな場所を選びましょう。ハザードマップで浸水想定区域を事前に確認しておくと安心です。次のような場所は避けてください。

  • 川・用水路・海・がけのすぐ近く
  • アンダーパスや地下・半地下の駐車場（道路冠水で水没の危険）
  • まわりより低くなっている土地、水が集まりやすい場所
  • 大きな木や倒れそうな看板・電柱の下

自治体が車中泊避難を受け入れる指定場所を設けている地域もあります。安全が確認された高台の駐車場や、自治体の案内に従って場所を選びましょう。

一酸化炭素中毒と暑さ・寒さ対策

寒い時期にエンジンをかけて暖をとりたくなりますが、大雪でマフラー（排気管）が雪でふさがれた状態のアイドリングは非常に危険です。排気ガス（一酸化炭素）が車内に逆流し、眠っている間に中毒死する事故が毎年起きています。エンジンをかける前にマフラー周辺の雪や障害物を取り除き、窓を少し開けて換気してください。アイドリングは最小限にし、寒さ対策は毛布・寝袋・使い捨てカイロでまかなうのが基本です。夏はエンジンを切ると車内が高温になり熱中症の危険があるため、日陰に駐車し、窓を少し開けて空気を入れ替えましょう。

車中泊避難に備えるもの

ふだんから車に積んでおくと安心な防災グッズです。詳しくは非常持ち出し袋チェックリストもご覧ください。

  • 飲料水・携帯トイレ・少量の食料
  • 毛布・寝袋・使い捨てカイロ（防寒）／日よけ・うちわ（暑さ対策）
  • モバイルバッテリー・充電ケーブル（停電・断水に備えて）
  • 着圧ソックス・クッション（血栓予防と寝心地）
  • 窓を覆う目隠し（プライバシー確保）
  • 緊急脱出用ハンマー（冠水時に窓を割って脱出するため、手の届く場所に常備）

あわせて読みたい

🚗 車が冠水したときの対処 🚧 道路冠水・アンダーパスの危険 🏫 避難所と避難場所の違い 🎒 非常持ち出し袋チェックリスト

よくある質問

同じ姿勢で長時間座り続けることで起こる「エコノミークラス症候群（深部静脈血栓症）」に注意が必要です。脚の血流が悪くなり血栓ができ、最悪の場合は肺塞栓で命にかかわります。こまめに体を動かす、水分をしっかりとる、足を伸ばせるよう工夫することが予防になります。
大雪などでマフラー（排気管）が雪や障害物でふさがれた状態でエンジンをかけると、排気ガスが車内に逆流して一酸化炭素中毒を起こす危険があります。アイドリングは最小限にし、エンジンをかける場合はマフラー周辺の雪をどけ、窓を少し開けて換気してください。
浸水や土砂災害のおそれがない、できるだけ高くて平らな場所を選びます。川・用水路・がけの近く、アンダーパスや地下駐車場は冠水の危険があるため避けてください。自治体が車中泊を認めた指定の場所や、安全が確認された高台の駐車場が望ましいです。
飲料水、携帯トイレ、毛布や寝袋、モバイルバッテリー、着圧ソックス、窓を覆う目隠し、脱出用のハンマーなどがあると安心です。万一の冠水に備え、窓ガラスを割って脱出できる緊急脱出ツールを車内の手の届く場所に常備しておきましょう。